Movimente-se! Pedale!
Aparentemente, pedalar é um movimento simples. Mas colocar força nos pedais de maneira errada é mais comum do que se pensa e implica na perda da performance e maior risco de lesões. O ciclismo é um esporte que tem movimento sincronizado onde você exige de grandes articulações como o quadril, os joelhos e os tornozelos. Nesses últimos, as lesões podem aparecer por causa da flexão e extensão exagerada do ciclista menos experiente. Os músculos mais fortes fazem a maior parte do trabalho e, se o ciclista movimenta muito o tornozelo, há perda na transmissão de força e desperdício da energia empregada nos pedais. Assim, há um prejuízo considerável no rendimento do atleta.
Já reparou nos ciclistas que têm técnica bem apurada? Eles fazem parecer ser fácil e não aparentam fazer força. O quadril fica estático e a cadência se mantem estável com pedaladas redondas e suaves.
Quer melhorar seu movimento? Pedale com uma cadência (número de pedaladas por minuto) mais elevada. A relação de transmissão (marcha) deve ser leve, de preferência que dê para alcançar mais que 100 rpm (rotações por minuto). Sem forçar, fluindo fácil. O giro controlado economiza energia levando-o mais rápido e mais longe. Quando chegar ao seu destino, vista uma Phiks e conte essa história para alguém também melhorar a técnica de pedalar.
Estampa feita à mão em aquarela/ pastel seco/ giz líquido
Lavagem: Não usar alvejantes à base de cloro; lavar em separado de outras peças coloridas; não lavar com outros tipos de tecido como jeans, toalhas e outros tecidos que possam soltar plumas - eles podem manchar a peça; não deixar de molho; dissolver bem o sabão em pó; secar à sombra; seguir as instruções contidas na etiqueta.
Material: 100% algodão
Medidas:
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Tamanho |
Largura(cm) |
Comprimento(cm) |
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P |
51,8 |
72 |
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M |
53,8 |
73,5 |
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G |
55,8 |
75 |
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GG |
57,8 |
76,5 |
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