“Have a break” - Você já sentiu o seu corpo pedindo descanso após uma pedalada forte ou longa? Nessas horas a gente precisa de um alívio e é hora de se dedicar a algumas práticas que vão ajudar o organismo a se recompor. É assim que o esportista ganha condicionamento e fica mais preparado para os próximos treinos.
A hidratação e a alimentação pedem atenção antes, durante e depois de qualquer esforço. Para o descanso do pedal pós-treino e principalmente no dia seguinte, você deve focar em alimentos específicos para se recompor rapidamente. Alimente-se bem e com qualidade. Uma dieta saudável faz toda a diferença na recuperação. Os carboidratos repõem o glicogênio do corpo, o nosso combustível para pedalar enquanto que as proteínas reconstroem as fibras musculares que foram quebradas durante o pedal.
Uma noite bem dormida é tudo de bom, não é mesmo? Um colchão confortável e no tamanho correto, um quarto silencioso e o cuidado com a iluminação favorecem o seu sono. Evite a TV ou o celular na cama. A claridade das telas “informam” ao cérebro que ainda é dia e te mantém despertado.
Para soltar o corpo dê uns momentos de relaxamento a ele. Seja com uma massagem logo depois da pedalada ou no dia seguinte. Aprenda alguns alongamentos com movimentos suaves, sem fazer força e sem peso. Essas dicas aliviam o corpo do estresse e reduzem o cansaço mental. Faz parte da recuperação um pedal no dia seguinte mais solto, sem esforço. Até mesmo uma caminhada alivia os músculos e melhora a circulação do sangue. Dependendo do rolê, a produção fica por conta da Phiks. Vista uma t-shirt bem estilosa para fazer bonito no passeio.
Montagem digital
Lavagem: Não usar alvejantes à base de cloro; lavar em separado de outras peças coloridas; não lavar com outros tipos de tecido como jeans, toalhas e outros tecidos que possam soltar plumas - eles podem manchar a peça; não deixar de molho; dissolver bem o sabão em pó; secar à sombra; seguir as instruções contidas na etiqueta.
Material: 100% algodão
Medidas:
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Tamanho |
Largura(cm) |
Comprimento(cm) |
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P |
51,8 |
72 |
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M |
53,8 |
73,5 |
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G |
55,8 |
75 |
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GG |
57,8 |
76,5 |
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